Freundschaften und Familie spielen dabei eine große Rolle. Ein gesundes familiäres Umfeld und die qualitative Zeit mit Freunden sind wesentliche Bestandteile eines erfüllten bzw. gesunden Lebens. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist Hobby. Hobbys sorgen ebenso für die innere Zufriedenheit und dienen für das Abreagieren, denn Menschen sind täglich und ständig von Belastungen umgeben, manche davon nehmen wir nur unbewusst wahr (z.B. Lärm). Einer sollte nie seine Leidenschaften oder Interessen vernachlässigen wie z.B Theater, Ausstellungen, Natur usw. Hin und wieder sollte man wirklich abschalten. Einen Sonntag ohne Telefon oder ohne Computer verbringen… Bewusste Freude über die Kleinigkeiten kann schon einen großen Beitrag leisten. Effektiv vorbeugend wirken wie schon erwähnt tägliche kurze Pausen, möglicherweise begleitet von erlernten Entspannungsübungen. Diese verhelfen dazu in Stress Situationen die Ruhe zu finden und sollten zwischendurch eingesetzt werden, auch vor ein Ziel erreicht ist. Zur Regeneration gehören auch Schlaf und Bewegung. Je stressiger der Tag desto wichtiger werden Schlaf und Bewegung. Ohne die beiden verlieren wir wertvolle Energie. In der Nacht wird das Schlafhormon Melatonin produziert welcher die Aufgabe als Antioxidans für die menschlichen Zellen hat. Ebenso hat er eine Schlaffördernde Wirkung. Abgesehen von vielen negativen Auswirkungen des Schlafmangels wie auf beispielsweise unsere Körperzellen, entzieht Schlafmangel einem enorm viel wichtige Energie. Neben einem optimierten Schlafrhythmus sollte während des Schlafens absolute Dunkelheit herrschen. Bildschirme sollten vor dem Schlaf ausgelassen werden, da durch das blaue Licht die Bildung von Melatonin gestört wird.
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