Ziel der Meditation ist es die Gedanken aufzuhalten bzw. die Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken und eine Leere im Inneren zu erzeugen. Ebenso dient Meditation dazu die Emotionen zu regulieren bzw. zu kontrollieren und dadurch den Umgang mit negativen Einflüssen zu fördern sowie sich positive Emotionen anzugewöhnen und diese auch der Umgebung weitergeben. Sie dient dazu die momentane Situation zu akzeptieren und sich nicht durch viele alltägliche Faktoren ärgern zu lassen. Dies ist eine Konzentrationsübung, welche den Bewusstseinszustand verändert und verleiht Kraft, mentale Harmonie und Ruhe. Dadurch wird eine bessere Konzentration erreicht da man sich nicht mehr so leicht ablenken lässt. Personen welche Meditation ausüben können viel besser und ruhiger mit Stress umgehen da sie unter Stresseinfluss Ruhe bewahren können und die Emotionen regulieren können, was die Stresswahrnehmung wiederum verändert. Achtsamkeit ist eine wichtige Eigenschaft bei der Stressbewältigung, welche ebenso durch die Meditation gefördert wird.
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