Zur Diagnose und Behandlung von Prüfungsängsten ist es sinnvoll, den Ursprung und die Form der Angst auf den Ebenen Gefühle, Gedanken, Verhalten und Körper zu analysieren. Dabei stellen sich beispielsweise Fragen danach, wann die Ängste einsetzen, wie sie sich in der Vorbereitungs- und Prüfungssituation unterscheiden, welche Gedanken dadurch ausgelöst werden und wie man sich verhält. Wie viel und regelmäßig habe ich die letzten Tage gegessen? Habe ich Probleme dabei, einzuschlafen? Besonders wichtig ist auch die Antwort darauf, ob bereits Prüfungen aufgrund der Angst abgesagt wurden. Denn das Aufschieben und Absagen von Terminen stellen markante Anzeichen für eine Prüfungsangst dar. Aber Fixierung und sozialer Rückzug weisen darauf hin. Entscheidend ist, wie oft und wie stark diese Verhaltensweisen auftreten und wie sehr sie andere Lebensbereiche beeinflussen. Zur Behandlung von Prüfungsangst werden Techniken des Mentalen Trainings eingesetzt. Dabei stehen Übungen zur Selbsthilfe im Mittelpunkt, um die Prüfungen als bewältigbare Herausforderungen sehen zu können. Strategien, die das Ziel haben, Prüfungsangst loszuwerden, setzten an der Einstellung und den Glaubenssätzen an, durch die die Ängste verursacht werden. Neben der Analyse wird auch die Änderung dieser angestrebt. Damit hängen auch die körperlichen Auswirkungen direkt zusammen, wobei die körperlichen Symptome, wie ein trockener Mund oder schwitzende Hände, unter die eigene Kontrolle gebracht werden sollen. Zusätzlich kann es auch durchaus hilfreich sein, Lerngruppen zu bilden, um sich gemeinsam mit Menschen in derselben Situation auf die Prüfung vorzubereiten und mit jemandem Rücksprache halten zu können. Dauern die Ängste sehr lange an und beeinträchtigen dadurch Privat- und Berufsleben, wird empfohlen, eine/einen Expert_in zu Rate zu ziehen und das Problem mit ihm/ihr von Grund auf zu bearbeiten. Dabei kann es sich um ein Gespräch bei unserem Institut mit einem Psychologen handeln.
Informieren Sie sich über die in unserem Institut umfassenden Möglichkeiten für eine Diagnostik und eine psychologische Behandlung. In diesem Zusammenhang bieten wir auch gezielt ein Leistungstraining bei kognitiven oder motorischen Schwächen an. Nehmen Sie zu uns Kontakt auf und sprechen Sie mit einem unserer Psychologen. Vereinbaren Sie einen Termin für ein Erstgespräch und schildern Sie uns Ihre Situation. Unser Team ist bemüht Ihre aktuelle Situation bestmöglich zu verbessern.