Während des Schlafs laufen im Gehirn spezielle Aktivitäten ab, wie die Verarbeitung der Informationen und deren Speicherung. Der Körper spart im Schlaf Energie und grenzt den Stoffwechsel ein. Schlaf ist sehr wichtig damit der Körper überhaupt ordentlich funktionieren kann, um fit zu bleiben und um sich vor Stress zu schützen, sogar 10 Minuten können Wunder bewirken indem sie Kraft spenden. Die kurzen Schlafpausen sollten aber besser bis zu 20 Minuten andauern oder ab 90 Minuten, zwischen 20 und 90 Minuten kommt es zum Aufwachen aus dem Tiefschlaf gefolgt von Benommenheit. Um die Konzentration, Lern- sowie Leistungsfähigkeit nicht zu vermindern ist es sehr wichtig genug zu schlafen. Die Stimmung hängt auch mit dem Schlaf eng zusammen. Bei chronischem Schlafmangel kann Halluzinationen verursachen und die Wahrnehmung von Wirklichkeit und Phantasie beeinträchtigen, Defizite beim logischen Denken, Rechnen, sowie komplexen sprachlichen Anforderungen und beschließen von Entscheidungen. Lecithin hilft auch hierbei und sorgt mit seinen Zell- und Nervenstärkenden Eigenschaften für einen guten und tiefen Schlaf. Grundsätzlich sollte man immer auf seinen Körper hören und sich bei Zeichen von Müdigkeit Schlaf gönnen.
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